新しい年になって10日ほど経ちましたね。

年末年始から先日の三連休まで、みなさんはどのようにお過ごしでしたか？

1月前半の今の時期は年末年始などのイベントの疲れが出やすいので、体やお肌の見直しには絶好のタイミングです。

　

例えば、腸内環境の悪化は便秘につながります。

便秘になると、排泄されない老廃物が発酵して有害物質が発生。

この有害物質がにきびや吹き出物、シミの原因になってしまうんです…。

また、有害物質は新陳代謝を低下させ、血液循環の不調を引き起こします。

結果的に、肌荒れを起こしたり、ツヤやハリ不足になってしまうことも。

そしてせっかく美容や肌にいいと言われる成分をとっていても、腸内環境が乱れているとそれらの成分も吸収されにくくなってしまいます。それってすごくもったいないですよね。

胃腸に優しい食事をとりながらも、腸を動かすためにぜひ取り入れてほしいのがこちら。

便を柔らかくするために水分は必要。

よく言われますが、起きたら水を飲むことで睡眠中に体から出てしまった水分を補い、腸に程よい刺激を与えることができますよ。

デスクワークなどで身体を動かす機会が少ない人はぜひ身体を動かすことを意識してみるのがオススメ。適度に体を動かすと、腸の活動が促されます。

ハードな運動でなくても、普段歩いているときに意識するだけでもだいぶ変わりますよ。

あるいは、お腹をやさしくマッサージする、お腹を温めるのも◎

仕事や家事に追われて忙しい方も多いかもしれません。ただ、腸の調子を整えるには、やはり自律神経を整えるのが基本です。

難しいかもしれませんが、やはり生活のリズムを整えてしっかり睡眠を確保することを心がけてみてくださいね。

内側からキレイを叶えて、今年もよいスタートを切りましょう♡